Skip to main content

Day 22


Ok dah back on track
Arini ada sesi workout juga pun
Mak aiiii sakitnyaaa!!
Kitorg buat
1. Push up normal 
(Kaki silang kat blakang dan naikkan
Tapak tangan tepi dan selaras tetek.. bila bangun kena skali dengan bontot naik)
2. Push up wide
(Sama macam tadi tapi tapak tangan kena keluar jauh sikit dari badan)
3. Squat
(Kena bontot turun dulu dan badan tegak)
4. Lunges
(Kaki kiri atau kanan depan.. badan tegak
Bila turun kaki belakang saja jengket dan bengkok
Kaki depan L shape )

Kesan dia..
Pahan bahagian belakang tu punyalah sengal yang amat 











Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Day 23

Arini coach bagi cheat meal Kitorg kena hiking!! Ke bukit cerakah shah alam Dengar dan tengok jalan dia namapak macam "alahhhh kacang je ni...) Tapi untuk sampai kat bahagian paling atas which is empangan ... aduhhhh teruk juga Masa dah turun ingat selamanya turun Ada juga part tetap kena mendaki  😭😭😭 Habuannya ... nahhhh kaki sakit semua dah ni 
Post a Comment
Read more

Day 30

Makanan masih macam biasa Diet lagi oiii Cuma malam ni cuba kelainan baru Izan ajak pergi zumba dengan zin dora Mula dok skeptical juga macam pikir  Ala zumba mana2 pun sama ja Tapi lain la Dengan zin dora ni energy dia lain macam Lagi dia combine macam2 skill dalam zumba dia Ada ala piloxing skali Dan macam core exercise juga So agak menarik kat situ Step dia pun walau susah dia ulang banyak2 kali Jadi taklah macam syok sendiri ja  Kita masih ada masa utk catch up dan follow walaupun first time join dia Ramai oh datang.. patutlah pun 👍🏻👍🏻👍🏻
Post a Comment
Read more

Day 8

Harini hari work out!!! Berdebar2 wehh Skali sampai kat pintu dewan... lahai berkunci pulak Kita change location terus ke tasik semula Yehahhhh  Tak lama pastu hujan pulak  Memang macam2 hal Somehow Harini timbangan kedua Berdebar2 lagiii Week 1 : 103.9 Week 2 : 102.1 Alhamdulillah ada nampak turun hampir 2kg weiii yesss!!! 
Post a Comment
Read more