Misikurussuhaini

Coach dah start bising kenapa ramai tak update makanan dah  Haha Dah mula malas2 Termasuklah aku Tapi still aku masih on track alhamdulillah Tak cheat meal at all Malam ni zumba dengan zin bella pula kat kfs Kecik je orgnya Tapi best juga Ada kelainan dan nampak lebih strong Bagi aku zumba yang bgus ni yang org boleh gollow stepnya Bukan jenis zin dok syok sendiri menari cuns kat depan cermin tapi kita ni terkial2 xleh follow. Haha..  Berpeluh macam gila So ini paling best Kalau zumba berpeluh ala kadar memang rasa nak mengamuk 😅😅

Makanan masih macam biasa Diet lagi oiii Cuma malam ni cuba kelainan baru Izan ajak pergi zumba dengan zin dora Mula dok skeptical juga macam pikir  Ala zumba mana2 pun sama ja Tapi lain la Dengan zin dora ni energy dia lain macam Lagi dia combine macam2 skill dalam zumba dia Ada ala piloxing skali Dan macam core exercise juga So agak menarik kat situ Step dia pun walau susah dia ulang banyak2 kali Jadi taklah macam syok sendiri ja  Kita masih ada masa utk catch up dan follow walaupun first time join dia Ramai oh datang.. patutlah pun 👍🏻👍🏻👍🏻

Harini best gila aktiviti kat luar Kami pergi JUMPSTREET kat PJ Woohooooo Mula2 takut dan gayat juga nak main lompat2 tu Sebab nampak senang Tapi hakikatnya.. aduhaiii dah rasa jelah tahu Apa2 pun mmg enjoy sangat  👍🏻😅🤣🤪

Harini ada work out dengan coach Frust rasanya sebab harini baru tahu yang dinner xboleh amik carbo pun.. aku selama ni puluhla dok buat suku2 separuh sampai dinner time Kenapa takda yang tegur Dah hari ke 28 dah pun baru coch bagitau Frust!!!!! Huhu patutlah aku xde penurunan hebat macam org lain 😭😭 Tapi takpala.. kena usaha gigih dan teruskan lagi dan lagi... i wont stop.. so arini work out CORE BODY EXERCISE  Ini ialah exercise untuk bahagian perut pinggang dan blakang badan..  1. Push up - baring - kaki mesti lipat smpai hujung jari sampai kat tumit - angkat kepala dan bahu biar pergelangan tgn cecah lutut 2. Leg raise - baring - angkat kaki lurus ke atas dan turun halfway dan angkat laki lurus ke atas  3. V shape - baring - angkat kaki jauh dari lantai - angkat kepala dan bahu - stay untuk beberapa minit  Harini tak teruk sgt rasa lepas work out Mungkin dah serasi dengan badan kot Urat2 dah tak terkejut agaknya 😅

Diet dah kembali macam biasa 

Harini tak selera nak makan Perut lapar  Tapi hati sangat sedih dan pilu Pemergian arwah pak ngah Satu2 nya bapa saudara yang aku ada Sepagian sampai selesai pengebumian beliau pukul 3 lebih selesai semua Terus ke IJN pula untuk ziarah paklang sebelah suami yang sakit dan tak sihat.. jadi makan apa ada saja di iJN tu untuk lunch snack dan sekali dinner.. Karipap! Tak smpai seketoi pun. Banyak minum air mineral saja 😔😔

Arini coach bagi cheat meal Kitorg kena hiking!! Ke bukit cerakah shah alam Dengar dan tengok jalan dia namapak macam "alahhhh kacang je ni...) Tapi untuk sampai kat bahagian paling atas which is empangan ... aduhhhh teruk juga Masa dah turun ingat selamanya turun Ada juga part tetap kena mendaki  😭😭😭 Habuannya ... nahhhh kaki sakit semua dah ni 

Ok dah back on track Arini ada sesi workout juga pun Mak aiiii sakitnyaaa!! Kitorg buat 1. Push up normal  (Kaki silang kat blakang dan naikkan Tapak tangan tepi dan selaras tetek.. bila bangun kena skali dengan bontot naik) 2. Push up wide (Sama macam tadi tapi tapak tangan kena keluar jauh sikit dari badan) 3. Squat (Kena bontot turun dulu dan badan tegak) 4. Lunges (Kaki kiri atau kanan depan.. badan tegak Bila turun kaki belakang saja jengket dan bengkok Kaki depan L shape ) Kesan dia.. Pahan bahagian belakang tu punyalah sengal yang amat